A nutrição desempenha um papel fundamental na vida das mulheres, especialmente devido às mudanças hormonais que ocorrem ao longo das diferentes fases da vida, como menstruação, gravidez, amamentação e menopausa. Uma alimentação equilibrada ajuda a manter o equilíbrio hormonal, promove a saúde óssea e cardiovascular, e também influencia a saúde mental.
Alimentos ricos em nutrientes como cálcio, ferro, vitamina D e ômega-3 são essenciais para garantir a saúde a longo prazo. Por exemplo, o ferro é importante para mulheres em idade fértil devido à perda de sangue durante a menstruação, enquanto o cálcio e a vitamina D são cruciais na menopausa para prevenir a osteoporose. Uma dieta balanceada pode também melhorar o humor, ajudar na perda de peso e aumentar a energia, contribuindo para o bem-estar geral.
