A nutrição esportiva é essencial para qualquer pessoa que pratica atividade física regular, desde atletas até pessoas que fazem exercícios para manter a forma. O que comemos antes, durante e após o exercício pode fazer toda a diferença no desempenho e na recuperação muscular.
Alimentos ricos em carboidratos de qualidade são a principal fonte de energia antes dos treinos, enquanto as proteínas são fundamentais para a recuperação muscular após o exercício. Gorduras saudáveis, como as encontradas em abacates e nozes, ajudam a manter o equilíbrio hormonal e proporcionam energia de longa duração. Além disso, a hidratação adequada é indispensável para manter o desempenho físico e evitar lesões.
Uma boa nutrição esportiva personaliza as necessidades de acordo com o tipo de exercício, intensidade e objetivos pessoais, ajudando a melhorar a performance e os resultados.
